皆様こんにちは、マリアです。 すっかり冬本番、寒さで背中をまあるくしていませんか。 私は元々猫背ですが、それは高く跳んだり、獲物に飛びかかったりする ための大事な体の形です。ヒトが猫背を続けると、肩こりや腰痛などの 体のトラブルに繋がりますので、わたしたちのまねをして猫背にならな いように気をつけてください。 猫背の原因はふたつあります。運動不足により姿勢を保つ筋肉が衰える ことと長時間のデスクワークやスマートホン使用、前かがみの作業など の生活習慣です。その姿勢を続けると、首や背中の筋肉にかかる負担が 大きくなり、首こりや肩こりの症状が現れやすくなります。背骨のカー ブが崩れることで、腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなります。 猫背を予防するためには、日々の生活で、姿勢を整える筋肉を意識する ことが大切です。軽く胸を張り、お腹を引っ込めて腰をそり過ぎないよ うにします。あごを引き、軽く二重あごになるイメージだと首から背骨 が整います。 ちなみに背中（特に肩甲骨の間）には、熱を産生させる褐色脂肪細胞が あります。肩を回して肩甲骨周りを動かすことで

「無理をしない」今年の私のキーワードです。 4月に更年期症状で婦人科へ受診したことをブログに書きました。 その後は、漢方薬と大豆イソフラボン関連のサプリメントを服用 しながら過ごすことが出来ています。 ところが！今度は「ばね指」になりました。それは突然に。朝起 きると右手薬指が曲がったまま伸ばせず、伸ばそうとすると勢い よく伸びる「ばね現象」を生じるようになりました。 今回は、更年期以降の女性に多い手指の不調「メノポハンド」に ついてです。以前は、手指の痛みや変形はリウマチや関節炎など が原因とされていましたが、近年女性ホルモン（エストロゲン） の減少により手指に不調が現れやすいことが分かってきました。 家事や仕事、趣味、介護などで手指を使う機会が多いことも要因 と考えられています。エストロゲンが減ることで関節や腱を覆っ ている滑膜の効果が低下して腫れや痛みが現れ、その症状が続く とこわばりや痛みとなり、放置すると変形に至ることもあります。 私は夜間から朝方に症状が強いので、主に夜間だけ関節をテーピ ングで固定してなるべく関節に負担をかけないよう

当院では、新型コロナ予防接種は、10月1日から31日まで期間限定です。 またインフルエンザ予防接種は、11月1日から行います。いずれも予約は 不要です。マイナンバーカードなど住所・氏名・生年月日の分かるものを ご持参ください。...

皆様、こんにちはマリアです。 残暑お見舞い申し上げます。 7月から続く厳しい暑さで、疲れがたまってぐったりしている方 もいらっしゃるかと思います。わたしは、だいたい同じ時間にお きて、ご飯食べたり、家の中をパトロールしたりして、規則正し...

皆様こんにちは、マリアです。 まだ７月というのに真夏のような暑さですね。わたしはエアコンの おかげで快適ですが、少し寒くなると部屋の奥にひっこんで体調管 理をしてます。 「だるい、疲れがとれない、食欲がない、イライラする」などの夏...

皆様こんにちは、マリアです。 新潟は6月に入りすがすがしいお天気が続いています。私は相も変わらず 窓際でのんびりごろごろしています。今年も長く暑い夏になりそうですね。 私はふかふかの冬毛が抜けて風通しのよい夏毛に変わり、すっかり夏仕様...

ようやく春が感じられるような気候になりました。まだまだ寒暖差が ありますので体調にお気をつけください。 「無理をしない」今年の私のキーワードです。40才前後から更年期の 予防も兼ねて漢方薬を飲み、定期的に運動をしてきました。それなり...

冷えの改善に近道はありませんが、取り組みつづけることは体質改善に つながります。ホルモンの揺らぎやすい時期、子育てや仕事に翻弄され る時期、体力や気力の衰えを感じる時期、さまざまな変化を乗り越える ために、今から冷え対策を心がけてみましょう。 〇食生活の見直し...

12月に入り、日増しに寒くなってきました。 冷えは万病の元となることから、冷えの原因を意識して対策することが 大切です。冷えの原因はひとつではありません。 ①運動不足・筋肉量が少ない 筋肉は熱を作り出す一番大きな器官です。筋肉量の少ない女性や高齢者...

長い長い夏が終わり、ようやく涼しく感じるようになりました。夏が 暑ければ暑いほど、長ければ長いほど季節が変わるタイミングに体調 不良や疲れを感じやすくなります。本来ならば、緩やかにクールダウ ンしたいところですが、昨今の気候はそうはさせてくれません。...

寝苦しい夜にエアコンは大事だと思うけど、エアコンをかけたまま 眠って、朝方身体がだるくて重いと感じる今日この頃です。 今回は、エアコンとの上手な付き合い方について。 温度設定は、寒いと感じない程度の温度が基本で、２５～２８℃が...

暑中お見舞い申し上げます。 蒸し暑い日が続き、そうそうにエアコンを使用している方も多いか と思います。現代の熱中症対策にエアコンは欠かせませんが、同時 にエアコンの冷房や除湿機能を使うことで起きる体の変化を知って おく必要があります。...

新潟はさわやかな天気が続いています。 気象庁の3か月予報では、今年も暑い夏になる事が予想されています。 体が暑さに慣れることを「暑熱順化」といい、蒸し暑い梅雨と本格的 な夏を迎える前に、今のうちに暑さに慣れる準備をしましょう。...

新年度になり、この冬の寒暖差と4月の忙しさがあいまって、疲れが 取れないと感じている方は少なくありません。５月病にならないため にも、今のうちに身体と心のリセットが必要です。 春は気持ちが不安定になりやすい季節です。疲れたなぁと感じたら、...

先日定期的に行われている在宅と緩和ケアの勉強会に参加しました。 在宅医療に携わっている医師や看護師、薬剤師、ケアマネージャー などが集まり、職の垣根を超えた活気のある話し合いとなりました。 そこで訪問診療や看護が何をしているかを、もっとアピールをする...

健康な人は、知らず知らずに健康に良い生活習慣を身につけているの かもしれません。健康を維持するために生活習慣の見直しをすること は、早ければ早いに越したことはなく、5年後、10年後も健康でいる ために、今から小さなことでもこつこつと続けていくことが大切です。...

冬は春夏にがんばってきた身体を休ませて、次の春に向けて体調 を整える季節です。今回は冬の過ごし方について。 前述した漢方の古典では、冬の時期は早く床につき、日の出に合 わせてゆっくりと起きる「早寝遅起」をすることを勧めています。...

日に日に寒くなり、すっかり冬の気配です。 漢方の考え方に「陰陽五行説」というものがあります。（以前の ブログ「春の陽気　其の二」参照）その考え方は、自然界、五臓 などに応用され「冬」は「腎」に属しています。「腎」は医学的...

今年の夏は長くて暑かったですね。夏疲れを感じる頃です。お風呂に ゆっくりつかって、いつも以上にのんびりとお過ごしください。 最近外来で頭痛の相談を受けることが増えています。私も昔から片頭 痛があり、時々鎮痛剤を飲んでいました。ただ、冷えや便秘など体質...

残暑お見舞い申しあげます。 朝夕に虫の音が聞こえるようになり、季節の移り変わりを感じます。 頭痛には様々な原因がありますが、頭が痛い時には、鎮痛剤を飲む前 にその原因を考えてみましょう。ちなみに長時間同じ姿勢でスマホを したりしていませんか。はい、スマホを置いて肩を回しまし...