冷えの改善に近道はありませんが、取り組みつづけることは体質改善に つながります。ホルモンの揺らぎやすい時期、子育てや仕事に翻弄され る時期、体力や気力の衰えを感じる時期、さまざまな変化を乗り越える ために、今から冷え対策を心がけてみましょう。 〇食生活の見直し...

12月に入り、日増しに寒くなってきました。 冷えは万病の元となることから、冷えの原因を意識して対策することが 大切です。冷えの原因はひとつではありません。 ①運動不足・筋肉量が少ない 筋肉は熱を作り出す一番大きな器官です。筋肉量の少ない女性や高齢者...

長い長い夏が終わり、ようやく涼しく感じるようになりました。夏が 暑ければ暑いほど、長ければ長いほど季節が変わるタイミングに体調 不良や疲れを感じやすくなります。本来ならば、緩やかにクールダウ ンしたいところですが、昨今の気候はそうはさせてくれません。...

寝苦しい夜にエアコンは大事だと思うけど、エアコンをかけたまま 眠って、朝方身体がだるくて重いと感じる今日この頃です。 今回は、エアコンとの上手な付き合い方について。 温度設定は、寒いと感じない程度の温度が基本で、２５～２８℃が...

暑中お見舞い申し上げます。 蒸し暑い日が続き、そうそうにエアコンを使用している方も多いか と思います。現代の熱中症対策にエアコンは欠かせませんが、同時 にエアコンの冷房や除湿機能を使うことで起きる体の変化を知って おく必要があります。...

新潟はさわやかな天気が続いています。 気象庁の3か月予報では、今年も暑い夏になる事が予想されています。 体が暑さに慣れることを「暑熱順化」といい、蒸し暑い梅雨と本格的 な夏を迎える前に、今のうちに暑さに慣れる準備をしましょう。...

新年度になり、この冬の寒暖差と4月の忙しさがあいまって、疲れが 取れないと感じている方は少なくありません。５月病にならないため にも、今のうちに身体と心のリセットが必要です。 春は気持ちが不安定になりやすい季節です。疲れたなぁと感じたら、...

冬は春夏にがんばってきた身体を休ませて、次の春に向けて体調 を整える季節です。今回は冬の過ごし方について。 前述した漢方の古典では、冬の時期は早く床につき、日の出に合 わせてゆっくりと起きる「早寝遅起」をすることを勧めています。...

日に日に寒くなり、すっかり冬の気配です。 漢方の考え方に「陰陽五行説」というものがあります。（以前の ブログ「春の陽気　其の二」参照）その考え方は、自然界、五臓 などに応用され「冬」は「腎」に属しています。「腎」は医学的...

残暑お見舞い申しあげます。 朝夕に虫の音が聞こえるようになり、季節の移り変わりを感じます。 頭痛には様々な原因がありますが、頭が痛い時には、鎮痛剤を飲む前 にその原因を考えてみましょう。ちなみに長時間同じ姿勢でスマホを したりしていませんか。はい、スマホを置いて肩を回しまし...

暑中お見舞い申し上げます。暑い日が続いていますが、みなさま いかがお過ごしでしょうか。毎日のように熱中症警戒アラートが 発表され、日中の日差しは例年以上に感じます。 熱中症とは「暑い、蒸し暑い環境で起こる体調不良」のことです。...

梅雨の中休みでしょうか。時々吹く風がさわやかです。 私事ですが、先月ゴルフの練習中に猛烈な頭痛に見舞われました。 頭全体が締め付けられるような痛みで吐き気があり、頭痛に慣れ ている私も、いつもと違う(ような気がする)頭痛にあせりました。...

「最近とても疲れやすい」そう感じているのは、あなただけではあり ません。前半でお話ししたように、季節の変わり目は寒暖の差によっ て疲れやすくなりますが、通年で疲れやすいと感じる方は、日常の食 生活に原因があるかもしれません。...

今年は３月に暖かい日が続いたために、早々と桜が満開となりました。 春は「三寒四温」の言葉どおり、暖かい日もあれば、冬が逆戻りした ような冷え込む日もあり、身体が対応できずに自律神経のバランスが 乱れがちになります。 東洋医学的には、春は生き物が活発になる芽吹きの季節で、陽気...

本当に蒸し暑い毎日が続いています。今までになく長く蒸し暑い夏 に体調を崩している方も多いと思います。体がすっきりせず「だる さ」「疲れやすく、疲れがとれない」「やる気が出ない」などなど。 昨今の日本の夏は蒸し暑く、反面室内はエアコンによる寒さがあり...

梅雨時の身体の不調は「湿邪」によって引き起こされています。 今回は暑い夏に向けての準備として、梅雨の過ごし方について。 ①知らず知らずの冷えに注意 蒸し暑い日が続くと、寒いのか暑いのか身体の感覚が鈍くなります。 梅雨寒のような気温の低下(変化)に気付けずに、冷え性でない人も...

6月に入りましたが、なんだか寒い日が続き、体調がすぐれない方が 多くいらっしゃいます。今回は東洋医学的、梅雨の過ごし方をご紹介 したいと思います。 梅雨の時期は「体が重い、だるい」「頭痛・頭重感」「めまい・たち くらみ」「気分が晴れない、落ちこみやすい」などの不調が出やすく...

なんとなく肌寒い季節が終わったと思ったら、急に暑くなったり、 体調を崩しやすい天候が続いています。日々の気温や気圧の大きな 変化はストレスとなり自律神経に悪影響を与えますが、長引くコロ ナ禍のストレスによって、無気力やだるさ、食欲低下・不眠などの...

前回は「陰陽説」と「五行説」について概略をご説明しました。 五行は自然界において四季(五季)にも応用され、木=春、火=夏、 土=長夏、金=秋、水=冬に分類されます。 春は成長の季節です。のびやかな成長のために「気・血・水」が...

4月に入り、ようやく春が感じられるようになりました。 新年度は就職・転勤、引っ越し、卒業・入学などなど、生活や環境が変 わり、慣れない環境で新しいことに挑戦している方も多いと思います。 元気いっぱいに活動できる方がいる反面、気分がのらない、やる気が起...