新年度になり、この冬の寒暖差と4月の忙しさがあいまって、疲れが 取れないと感じている方は少なくありません。５月病にならないため にも、今のうちに身体と心のリセットが必要です。 春は気持ちが不安定になりやすい季節です。疲れたなぁと感じたら、...

この冬は寒さが長引いて、例年以上に春が待ち遠しい毎日です。 ところで「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことがある 方は多いと思います。 「マインドフルネス」とは「今に集中すること」です。私たちは 日々過去や未来のことを思い、不安や怒り、後悔など考え続けて...

ちょうど１年前にも「深呼吸」をお勧めしていました。寒くな ると冷たい空気を吸い込むこともためらわれ、何となく呼吸が 浅くなりがちです。あらためて「深呼吸」について。 深呼吸の効果は、①不安や緊張を和らげて心身をリラックスモ...

呼吸や心臓、消化機能を司るのは通常自律神経です。意識しなくても 途切れることはありません。一方で心臓や消化機能とは異なり、呼吸 は意識することで息を長く吸ったり吐いたりすることが出来ます。 不安や緊張、怒りなどストレスを受けることが多い現代社会では多く...