ちょっと一息

暖かくなったり寒くなったり、体調の崩しやすい気候が続きますね。

ところで私は8年前くらいからヨガを続けています。ヨガをしていてよかっ

たことは、深呼吸することに気が付いたことと、体の使い方(ポジション)に

気をつかえるようになったことです。まだまだ短いヨガライフですがライフ

ワークのひとつとして続けていきたいと思っています。

今回はヨガで教えてもらったエクササイズ「ストレッチポールⓇ」をご紹介

します。長さ１m、直径１５㎝の円柱形の道具です。ご存じの方もいらっし

ゃると思いますが、日常生活で凝り固まった身体を本来あるべき姿に整える

効果があるといわれています。

①筋肉の緊張をやわらげ、②背骨が整う

→日常生活で何かに集中している時は前かがみの姿勢になりやすく、体の前

面の筋肉が緊張します。ポールの上に仰向けになることで前面の筋肉が伸び

て緊張をやわらげ、同時に背骨を含めた骨格を本来の正しい状態にリセット

する効果があります。

③呼吸が深くなり、④副交感神経が優位になる。

→肋骨が広がりやすくなり、十分な空気を取り入れることが出来ます。円柱

形のポールに仰向けになることで適度なゆらぎが得られ、身体はリラックス

モード（副交感神経優位）になります。

①－④の内容はストレッチポールⓇのホームページを参考にしました。様々

な使い方がありますが、ポールの上でエクササイズすることで体幹のトレー

ニングも出来るので、ここ最近の私のお気に入りです。

上：マリアとストレッチポールⓇ

下：知っている人は知っている、もうひとつの私のお気に入り